La méditation peut transformer notre cerveau en 8 semaines. Les zones qui semblent avoir le plus d’effets sont celles liées à la mémoire, à l’empathie et au stress, ainsi que celles qui concernent la concentration et l’intégration émotionnelle.
Cette information ne provient pas d’un groupe d’amateurs ou d’amoureux de pseudoscience, mais d’une équipe de chercheurs qui a fait la découverte. Leur étude consistait en un programme de méditation de 8 semaines à partir duquel ils espéraient mesurer les bénéfices de la méditation sur les émotions, le comportement et les pensées des participants à l’étude.
Les changements cérébraux grâce à la méditation
Bien que les bienfaits de la méditation sont multiples, jusqu’à présent personne n’a connu que les changements sont rapides et nombreux.
Les chercheurs ont observé que la méditation modifie différentes zones cérébrales liées à la mémoire, à la conscience de soi, à l’empathie et au stress. Tout ce qui est souvent lié à la spiritualité améliore réellement notre santé physique et mentale.
Quand quelqu’un fait la méditation, il se sent mieux, car il est détendu, mais aussi la structure de son cerveau modifie efficacement ses connexions. Apparemment, il n’est pas nécessaire d’être un expert en méditation pour profiter des bienfaits de cette discipline et pour sentir une augmentation la capacité d’intégration émotionnelle et attentionnelle.
Ceux qui ont participé à l’étude ont fait des exercices de méditation pendant 27 minutes par jour. Il a fallu 8 semaines pour observer les modifications dans le cerveau, comme une augmentation de la densité de la matière grise de l’hippocampe (une zone liée à la mémoire) et d’autres zones qui ont trait à la conscience de soi, la compassion et l’introspection.
On a également constaté une réduction de la densité de l’amygdale, responsable des états émotionnels tels que le stress, l’anxiété ou la peur. Cela signifie que, grâce à la plasticité du cerveau, vous deviendrez, jour après jour, de meilleures personnes, tant pour vous-mêmes que pour les autres.
La méditation : une habitude qui vous permet de vivre dans le présent
Si vous méditez régulièrement, l’un des premiers changements que vous pouvez apprécier est la capacité à vivre dans le présent, ici et maintenant, en mettant de côté les pensées confuses sur le passé ou l’avenir.
La méditation n’inclut pas seulement un état de relaxation, mais elle vous permet aussi de mieux vous contrôler. Grâce à cette discipline, vous réussissez à maîtriser vos propres mots et vos pensées, ainsi que le dialogue que vous établissez avec vous-mêmes.
L’un des plus grands avantages de la méditation est qu’elle vous aide à mieux comprendre vos émotions, et ne pas les charger de pensées négatives. Avant de commencer à pratiquer cette discipline, vous devez être très respectueux de ce sujet, car, même des experts vous donnent des conseils, toutes les personnes qui donnent des cours ne sont pas toutes les bienvenues. La méditation est une discipline qui demande un grand effort mental et l’aide d’un professeur expérimenté.
La méditation dissout et libère vos pensées, vous incite à vous concentrer sur le présent et à surmonter le stress et les soucis. Cependant, votre esprit essaiera toujours de vous montrer que la conscience est présente et, par conséquent, au début, il peut être difficile de supporter les chatouillements, les démangeaisons du cuir chevelu ou tout autre malaise.
Dans tous les cas, si vous n’êtes pas encore familiarisé avec la pratique de méditation et que vous souhaitez vous engager dans cette voie bénéfique, vous devriez consacrer un moment pour vous informer et réfléchir au type de méditation qui vous convient le mieux, à vos valeurs et à vos besoins. C’est sans doute la première étape à franchir pour transformer cette belle et bénéfique discipline en une habitude de vie.